Johdanto
Polska on virtaava ja notkeasti muuntuva tanssilaji, joka tarjoaa mukavalla tavalla vapauksia omille tulkinnoille. Polskan huuma tulee pyörivästä liikkeestä, jota voi toteuttaa yksin, parin kanssa tai isommalla joukolla. Tässä tanssimateriaalissa keskiössä on polskan kolmijakoinen ilmenemismuoto.
Polskan kehokortti
Kehokortissa tanssirytmiä pääsee kokeilemaan taputtamisen, sanarytmin ja hytkeen avulla.
Kehokortin harjoitteet ovat:
- Taputus reisiin ja polvien notkustus tahdin ensimmäisellä osalla
- Taputus reisiin ja polvien notkistus jokaisella tahdinosalla
- Sanarytmi: Naa-va, kuu-si | Lou-na, tuu-li
Eräs polskalle tyypillinen tanssirytmi, jossa painotetaan tahdin 1. ja 3. osaa - Sivuaskel painottaen tahdin 1. ja 3. osaa
Painonsiirrot
Kolmiaskel
Kolmiaskel (ruotsi. tresteg) on kolmijakoisissa paritansseissa esiintyvä kävelyyn pohjautuva askel.
Kolmiaskeleen hytke on tasainen. Jokaiselle tahdinosalle tanssitaan ensin alaspäin suuntautuva ja sitten kohoava liike.
Kolmiaskeleessa painonsiirto jalalta toiselle tanssitaan tahdin jokaiselle osalle.
Kolmiaskel tanssitaan kantajohtoisesti ja aloitusjalka vaihtuu tahdeittain. Tällöin paino siirtyy kehonpuoliskolta toiselle. Toisin sanoen oikealla aloitettaessa parittomat tahdit alkavat oikealla jalalla ja parilliset tahdit puolestaan vasemmalla jalalla.
Etuaskel
Etuaskel (ruots. försteg) on kävelyyn pohjautuva ja yhtä kehonpuoliskoa korostava askel. Etuaskeleesta käytetään myös nimitystä kaksiaskel. Etuaskel esiintyy myös monessa muussa paritanssilajissa, esimerkiksi kaksiaskelvalssissa.
Etuaskeleen hytke on tasainen. Jokaiselle tahdinosalle tanssitaan ensin alaspäin suuntautuva ja sitten kohoava liike.
Etuaskeleeseen kuuluu kaksi painonsiirtoa jokaista tahtia kohden. Ensimmäinen, niin sanottu painokas askel, tanssitaan pitkänä. Painokas askel kestää tahdinosat 1 ja 2. Tahdin osalla 3 tanssitaan puolestaan keveämpi askel.
Vasemman jalan etuaskel korostaa vasenta kehonpuoliskoa ja oikea puolestaan oikeaa kehonpuoliskoa.
Sanarytmi: Naa-va, kuu-si | Lou-na, tuu-li
Sanarytmi auttaa hahmottamaan askelrytmiä: painonsiirto sijoittuu aina konsonantin kohdalle.
Askelpolska
Askelpolska (ruots. en bens steg) esiintyy kolmijakoisissa polskatansseissa. Tämä tasapainoelintä haastava askel perustuu yhteen painonsiirtoon tahtia kohden.
Askelpolskan hytke on tasainen. Jokaiselle tahdinosalle tanssitaan ensin alaspäin suuntautuva ja sitten kohoava liike.
Yksi askel kestää tahdinosat 1, 2 ja 3. Aloitusjalka vaihtuu tahdeittain.
Tyypillisimmillään askelpolska tanssitaan lattiaan tahdin ensimmäisellä osalla. Ilmaan jäävä työjalka voi koristella erilaisia eleitä samalla, kun tukijalka maadoittuu lattiaan. Hidastempoisissa tansseissa tukijalan painopistettä voi vaihdella kantapäältä päkiälle.
Ruotsalaispolska
Ruotsalaispolska on vauhdikkaasti etenevä askelikko, jossa yhden tahdin aikana tanssitaan sekä kävelyaskel että vaihtoaskel.
Ruotsalaispolskan hytke painottaa ensimmäistä tahdinosaa ja jälkimmäiset tahdinosat ovat keveämpiä.
Painonsiirtojen rytmi on hidas-nopea-nopea-hidas.
Aloitusjalka ei vaihdu tahdeittain. Vasemmalla jalalla aloittaessa, tanssitaan seuraavasti (suluissa tahdinosa):
Askel vasemmalla (1), nopeat askeleet oikealla ja vasemmalla (2) sekä hidas askel oikealla (3).
Sanarytmi: Tää haus-kaa on!
Sanarytmi tukee askelrytmin harjoittelussa.
Kairaus
Kairaus on paikallaan pysyvä askel, joka perustuu askelpolskaan, mutta on luonteeltaan maadoittuneempi.
Kairauksessa hytke kestää koko tahdin.
Askeleessa paino siirtyy jalalta toiselle lantion kaariliikettä hyödyntäen.
Painoa siirtäessä oikealle jalalle, vartalo kiertyy vasempaan ja painon siirtyessä vasemmalle jalalle, vartalo kiertyy puolestaan oikeaan. Liike on juureva ja tekee hevosenkenkämäistä puolikaarta tanssijan edessä sijaitsevaa akselia kiertäen puolelta toiselle.
Kisa-askel
Kisa-askel perustuu nopeisiin kahdeksasosanuottien kaltaisiin painonsiirtoihin. Tämä nostaa tanssin liikenopeutta ja keskihakuvoiman tuntua.
Kisa-askeleen hytke on tasainen. Jokaiselle tahdinosalle tanssitaan ensin alaspäin suuntautuva ja sitten kohoava liike.
Tanssijan jalat ovat T-asennossa, joka tarkoittaa myötäpäivään tanssittaessa sitä, että oikean jalan kantapää asettuu vasemman jalan holvikaaren keskelle.
Oikea jalka ottaa askeleen tahdin vahvalla osalla (yk-) ja vasen jalka puolestaan heikolla osalla (-si). Oikea jalka pyrkii säilyttämään päkiäkontaktin lattialla sijaitsevassa tukipisteessä ja vasen jalka potkuttaa vauhtia. Selkäranka kiertyyy hieman oikeaan, jolloin ristilateraalinen liike tarjoaa tanssiin hyvän ydintuen.
Kontakti
Pariotteita
Kädet käsissä on vastakkaisote, jossa parin molemmat kädet ovat peilikuvamaisesti kiinni toistensa käsissä. Tässä parin välille muodostuu tilava suljettu ote, joka mahdollistaa esimerkiksi tilassa paikallaan tapahtuvat paripyörinnät.
Polskaote on tanssiotteista tasa-arvoisin, joka muodostuu siten, että tanssijat ovat vastakkain ”omilla puolillaan” eli hieman vasemmalla toisistaan. Oikeat kädet ovat tukevasti parin selässä lapaluiden alapuolella ja vasemmat kädet tarttuvat lempeästi parin oikeasta olkavarresta. Oikeat kädet ovat parinvälisen kommunikaation ja tuen pääsääntöiset tukiraajat. Saavuttaakseen keskihakuvoiman molemmat tanssijat pyrkivät kohottamaan ja hieman kallistamaan ylävartaloa kohti parin välistä akselia. Tässä lantiot irtoavat hieman taakse ja jalkaterät pyrkivät lähelle toisiaan. Polskaotteessa tanssijat pyrkivät välttämään alaselän ojentamista notkolle.
Polskaotteessa tanssijoiden oikeat kehonpuoliskot muodostavat parinvälisen ydinlinjan, tällä tuella vasemmat kehonpuoliskot voivat todentaa keskihakuvoiman vaikutuksen.
Polskaotetta voi käyttää myös toisella kehonpuoliskolla, jolloin tanssijat ovat ”omilla puolillaan” hieman oikealla toisistaan. Vasemmat kädet ovat tukevasti parin selässä lapaluiden alapuolella ja oikeat kädet tarttuvat lempeästi parin vasemmasta olkavarresta.
Jokapojan polska
Jokapojan polskaa tanssitaan pareittain tilassa pariotteessa paikallaan pyörien.
Tanssi on hyvä aloittaa vasemmalla jalalla myötäpäivään ja oikealla vastapäivään, toki tätäkin voi varioida. Tyypillisesti tanssitaan seitsemän tahtia yhteen suuntaan. Kahdeksannella tahdilla vaihdetaan pyörimissuuntaa. Tämän voi tehdä esimerkiksi kaartamalla parista ulospäin.
Tanssin ytimessä on tanssijoiden välinen yhteinen hytke, joka mahdollistaa askeleiden vapaan järjestelemisen ja muuntelun. Tanssijana voit esimerkiksi pyrkiä aika ajoin tanssimaan samaa askelta parin kanssa. Välillä taas voit keskittyä muuntelemaan omia askelikkoja.
Kuvioita
Piiri
Piiri on koonnut ihmisiä yhteen kautta historian. Piirimuodostelmassa kaikki osallistujat ovat tasa-arvoisessa asemassa ja kontakti toisiin luonnistuu helposti. Liikkeen omaksumisen näkökulmasta piiri aktivoi suuntien hahmottamisen kykyä, koska samaan liikesuuntaan edetessä kuvion vastakkaisella puolella tanssivat eivät toimikaan peilikuvana.
Ketju
Ketjussa kädet ovat yhdistetty viereisiin tanssijoihin. Ketjun vasemmassa laidassa on johtaja, joka luovii tilallisia reittejä muiden seuratessa perässä, kädet pysyvät koko ajan toisiinsa yhdistettyinä.
Neulansilmä
Neulansilmässä johtaja kohottaa oman oikean kätensä ylös, jolloin toisena oleva tanssija tekee täyskäännöksen vasempaan ja alkaa kulkea vasen käsi porttina johtajan oikeaan käteen kiinnitettynä muiden tanssijoiden selän takaa ketjun vastasuuntaan. Tässä on tärkeää säilyttää ketju kiinni koko ajan.
Silmukka
Silmukka tarkoittaa sitä, että johtaja valitsee ketjusta jonkin kohdan jonka läpi (tanssijoiden yhdistettyjen käsien ali) hän kulkee. Loppuosa ketjusta jää hetkeksi paikalle hytkyttelemään, kunnes neulansilmän viimeinenkin rengas eli tanssija on sukeltanut käden ali.
Tukki
Tukki on paksun puun syitä kuvaava spiraalimainen liike, jossa johtaja lähtee kuljettamaan ketjua sisäkehälle myötäpäivään. Kehää pienennetään asteittain kohti tilan keskustaa, jolloin loppuketju kietoutuu johtajan ympärille.
Ketjupolska
Ketjupolska on vanhimpia laulusäesteisen tanssin muotoja.
Aluksi muodostetaan piiri, jossa laulun tueksi haetaan kolmitasainen hytke.
Seuraavassa vaiheessa hytkettä aletaan maustamaan erilaisilla askeleilla. Kun tuntumaa askeliin on saatu, voi jokainen tanssija muunnella vapaasti askeleita johtajan kuljettaessa ketjua erilaisiin kuvioihin.
