Johdanto
Polska on monimuotoinen ja mukautuva tanssi, joka tarjoaa mahdollisuuksia mitä erilaisimmille harjoitteille aivan yksinkertaisista hyvinkin monimutkaisiin. Koska polskalla on pitkä historia takanaan, siihen on muodostunut useita kerroksia, jotka näkyvät ja kuuluvat tanssissa ja musiikissa tänäkin päivänä. Polskan kehorytmiharjoitteissa käytetään polskan kolmitasaista ja kolmivaihtoista rytmiä erikseen ja yhdessä.
Seuraavia harjoitteita voi tehdä seisten tai istuen, soveltaen jopa maaten.
Aktiivisen kuuntelun harjoittelu
Tällä harjoitteella tutustutaan polskan musiikkiin ja niihin mielikuviin, joita se synnyttää. Harjoituksen aikana mielikuvista luodaan sanoja, joita käytetään liikkeen lähtökohtana.
Vaihe 1: Aktiivinen kuuntelu.
Kuunnellaan erilaisia polskia (live-musiikkia tai tallenteita) ja seistään tai istutaan toisiin selin piirissä ja haetaan omaan kehoon musiikkiin sopivaa liikettä.
Vaihe 2: Musiikin sanoittaminen.
Musiikki jatkuu, ja nyt jokainen miettii mielessään sanoja, joilla kuvailisi polskaa. Sanat voivat olla adjektiiveja tai muuten kuvailevia. Kirjoitetaan kolme tällaista sanaa paperille.
Vaihe 3: Näkökulmien vaihtaminen.
Vieressä olijat vaihtavat sanat sisältävät laput. Musiikki alkaa uudelleen, ja nyt kukin tekee vapaasti liikettä saamiensa sanojen ja musiikin inspiroimana.
Sanarytmit
Kolmitasaisen polskan sanarytmit
Sanarytmien avulla haetaan tuntumaa siihen, millaisia rytmejä polskassa on.
Kolmitasaisen polskan sanarytmi rakentuu aina kolmesta pitkästä tavusta, jotka eivät pääty kovaan konsonanttiin. Näin syntyy vaikutelma rytmin tasaisesta etenemisestä.
Maa-nan-tai, per-jan-tai, lau-an-tai, sun-nun-tai
Ven-koi-len, han-kai-len, suo-lai-nen, rau-tai-nen
Kolmivaihtoisen polskan sanarytmit
Kolmivaihtoisen polskan sanarytmi koostuu kahdesta tavusta, joista ensimmäinen on hidas ja toinen nopea. Ensimmäisen tavun hitaus ilmenee siten, että se venytetään kattamaan kaksi tahdinosaa.
Lou-na, sau-na, kau-na, juo-pa, tuo-ta
Kolmitasainen ja kolmivaihtoinen sanarytmi päällekkäin
Kolmitasainen ja -vaihtoinen rytmi voivat esiintyä myös päällekkäin eri tavoin, ja tätä voidaan harjoitella myös lausumalla vastaavia sanarytmejä yhtä aikaa.
Käsitanssi
Käsitanssien avulla haetaan polskan liikettä eri tavoin. Käsitansseja voi tehdä sekä yksin että pareittain. Joissakin esimerkeissä mainitaan aloittava käsi, mutta tämä on vain ohjeen selkeyttämistä varten. Käytännössä aloittavalla kädellä ei ole merkitystä.
Kolmitasaisessa polskassa käsitanssin taputukset tulevat tasaisesti kaikille kolmelle tahdinosalle.
Kolmivaihtoisen polskan käsitanssissa taputukset tulevat ensimmäiselle ja kolmannelle tahdinosalle. Ensimmäinen taputus on ikään kuin pidempi.
Kolmitasaisen polskan yksinkertainen käsitanssi
Kolme tasaista taputusta molemmat kädet yhteen rinnan korkeudella, samoin pään yläpuolella. Sama toistetaan.
Kolmitasaisen polskan yksinkertainen käsitanssi keskilinjan ylityksellä
Kolme tasaista taputusta oikeaan reiteen vuoroin molemmilla käsillä, samoin vasempaan reiteen (aloittava käsi vaihtuu). Sama toistetaan.
Kolmitasaisen polskan haastavampi käsitanssi 1
Seuraavassa esimerkissä taputukset tapahtuvat kehon eri osiin. Keskilinjan ylitys on tässä vähän haasteellisempi.
Oikean käden taputus oikeaan reiteen, vasemman käden taputus ristiin oikealle olkapäälle, oikean käden taputus oikeaan reiteen. Sama kerrataan aloittamalla vasemmalla kädellä.
Kolmitasaisen polskan haastavampi käsitanssi 2
Seuraava esimerkki on motorisesti vielä vaikeampi, koska siinä sama käsi ottaa taputuksen sekä toisella että kolmannella tahdinosalla sekä aloittaa seuraavan tahdinosan.
Oikean käden taputus oikeaan reiteen, vasemman käden taputus ristiin oikealle olkapäälle, vasemman käden taputus vasempaan reiteen. Sama kerrataan aloittamalla vasemmalla kädellä eli tahtien taitteessa vasen käsi taputtaa kaksi kertaa peräkkäin vasempaan reiteen.
Kolmitasaisen polskan helppo parikäsitanssi
Parikäsitansseissa ollaan vastakkain seisten tai istuen. Ensimmäisessä esimerkissä ei ylitetä keskilinjaa.
Pareittain vastakkain: Omat kädet yhteen kolme kertaa, naapurin kanssa kolme kertaa.
Kolmitasaisen polskan haastavampi parikäsitanssi
Toisessa esimerkissä keskilinjan ylitys tapahtuu.
Pareittain vastakkain: Omat kädet kerran yhteen, naapurin kanssa oikeat kädet ristiin, omat kädet kerran yhteen. Kerrataan siten, että ristiin menee vastakkainen käsi.
Kolmivaihtoisen polskan yksinkertainen käsitanssi
Taputukset tulevat joko koko ajan vasemmalla kädellä vasempaan reiteen ykkösellä ja oikealla oikeaan reiteen kolmosella, tai päinvastoin oikealla kädellä oikeaan reiteen aloittaen.
Kolmivaihtoisen polskan käsitanssi keskilinjan ylityksellä
Ykkösellä oikean käden taputus oikeaan reiteen ja kolmosella vasemman käden taputus oikeaan olkapäähän. Kerrattaessa päinvastoin.
Kolmitasaisen ja kolmivaihtoisen käsitanssin yhdistäminen
Erilaisia polskan kolmitasaisia ja kolmivaihtoisia käsitansseja voidaan yhdistellä vapaasti päällekkäin.
Yksinkertainen kolmivaihtoinen ja keskilinjan ylittävä kolmitasainen käsitanssi
Käsitanssin ja sanarytmien yhdistäminen
Kaikki edellä mainitut polskan sanarytmit voidaan yhdistää käsitansseihin. Helpointa on yhdistää kolmitasaiset sanarytmit kolmitasaisiin käsitansseihin, mutta näitä voi myös yhdistää ristiin, jos haluaa lisää haastetta.
